রাতে না খেয়ে ওজন কমানো ঠিক না ভুল? জানুন বিশেষজ্ঞের...
রাতে না খেলে কি ওজন কমে? ওজন কমানোর জন্য অনেকেই এক চরম সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলেন—রাতে খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া। কেউ কেউ আবার দিনে একবেলা খেয়ে...
Read More
স্নায়বিক দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে যেসব যোগাসন
স্নায়বিক দুর্বলতা কী এবং কেন হয়? স্নায়বিক দুর্বলতা (Nervous Weakness) মূলত আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের দুর্বলতা বোঝায়। অতিরিক্ত মানসিক চাপ, অপুষ্টি, ঘুমের অভাব, কিংবা দীর্ঘদিনের অসুস্থতার ফলে...
Read More
ঘরে বসে সহজ ৫টি যোগ ব্যায়াম – প্রতিদিন ফিট থাকার...
কেন ঘরে বসে যোগ ব্যায়াম করবেন? আজকের ব্যস্ত জীবনে বাইরে জিমে যাওয়া বা পার্কে সময় কাটানো অনেকের পক্ষেই সম্ভব নয়। তাই ঘরে বসে সহজ কিছু...
Read More
মেডিটেশন কীভাবে করবেন প্রাথমিকভাবে – ধাপে ধাপে সহজ গাইড
কেন মেডিটেশন করা প্রয়োজন? আজকের ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা এবং ক্লান্তি অনেকের নিত্যসঙ্গী। মেডিটেশন বা ধ্যান হলো এমন এক প্রাচীন পদ্ধতি যা মানসিক শান্তি...
Read More
মানসিক চাপ কমাতে প্রণায়ামের উপকারিতা ও সঠিক পদ্ধতি
প্রণায়াম কী এবং এটি মানসিক চাপ কমাতে কীভাবে সাহায্য করে? প্রণায়াম হল একটি যোগচর্চার অংশ, যেখানে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে মন ও শরীরকে সুস্থ রাখা হয়।...
Read More
পিঠে ব্যথা কমাতে উপযোগী ৫টি যোগ ব্যায়াম
পিঠে ব্যথার কারণ এবং যোগ ব্যায়ামের গুরুত্ব আজকের দিনে পিঠে ব্যথা একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, ভুল ভঙ্গিমায় ঘুমানো বা ভারী বস্তু...
Read More
রাতে ঘুম আসার আগে করুন এই ৫টি যোগাসন
ঘুমের আগে যোগাসনের প্রয়োজনীয়তা আজকের ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ, মোবাইল-ল্যাপটপের অতিরিক্ত ব্যবহার, ও অনিয়মিত রুটিনের কারণে ঘুমের সমস্যা একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রতিদিন রাতে...
Read More
স্কুলপড়ুয়া ছাত্রদের জন্য উপযুক্ত ৫টি যোগ ব্যায়াম
স্কুলপড়ুয়া ছাত্রদের জন্য যোগ অভ্যাসের প্রয়োজনীয়তা আজকের প্রতিযোগিতামূলক শিক্ষা ব্যবস্থায় স্কুলপড়ুয়া ছাত্রদের মধ্যে মানসিক চাপ, ক্লান্তি এবং মনোযোগের অভাব সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রযুক্তির অতিরিক্ত...
Read More
যাঁরা দাঁড়িয়ে কাজ করেন, তাঁদের জন্য সেরা ৫টি যোগ অভ্যাস
দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে কাজের প্রভাব বর্তমানে অনেক পেশায় মানুষকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা দাঁড়িয়ে কাজ করতে হয়। শিক্ষক, রিটেইল কর্মচারী, শেফ, সিকিউরিটি গার্ড—এমন বহু পেশার মানুষ...
Read More
মন শান্ত রাখার জন্য কার্যকরী ধ্যানের কৌশল
কেন ধ্যান মনকে শান্ত রাখে? আধুনিক জীবনে প্রতিদিনের দৌড়ঝাঁপ, কাজের চাপ ও সামাজিক টানাপোড়েন আমাদের মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে। এর ফলে উদ্বেগ, রাগ,...
Read More